Handkraft: Griffkraft im Sporttest der Feuerwehr

Feuerwehr-ABC

Die Handkraft spielt bei vielen Tätigkeiten im Feuerwehrdienst eine wichtige Rolle. Deshalb prüfen einige Berufsfeuerwehren die Griffkraft im Sporttest oder im Rahmen der körperlichen Eignungsuntersuchung. Eine gut ausgeprägte Handkraft erleichtert unter anderem den Umgang mit schweren Geräten, Schläuchen, Leitern und Rettungsausrüstung.

Ob ein Handkrafttest Bestandteil des Auswahlverfahrens ist und wie er durchgeführt wird, hängt von der jeweiligen Berufsfeuerwehr ab. Verbindliche Informationen findest du in den offiziellen Stellenausschreibungen und auf den Karriereseiten der jeweiligen Berufsfeuerwehr.

Warum wird die Handkraft geprüft?

Feuerwehrkräfte müssen regelmäßig Werkzeuge sicher halten, Schläuche kuppeln, Leitern bewegen oder Personen retten. Eine ausreichende Griffkraft ist deshalb eine wichtige Voraussetzung für viele Einsatzsituationen.

Wie läuft der Handkrafttest ab?

Bei einigen Berufsfeuerwehren wird die Griffkraft mit einem Handkraftmessgerät gemessen. Teilweise fließt die Handkraft auch indirekt in praktische Übungen des Sporttests ein. Die genaue Durchführung richtet sich nach den Vorgaben der jeweiligen Berufsfeuerwehr.

Worauf kommt es an?

Für ein gutes Ergebnis sind insbesondere folgende Fähigkeiten wichtig:

Griffkraft
Kraftausdauer der Unterarme
Körperkoordination
Körperspannung
saubere Ausführung der Übung

So bereitest du dich vor

Trainiere regelmäßig die Unterarm- und Handmuskulatur. Geeignet sind beispielsweise Zugübungen, Halteübungen, Klimmzüge sowie funktionelles Krafttraining. Ergänzend verbessern Übungen für Rumpf und Schultern die allgemeine Leistungsfähigkeit.

Häufige Fehler

Viele Bewerber konzentrieren sich ausschließlich auf die maximale Kraft. Für den Feuerwehrdienst ist jedoch auch eine gute Kraftausdauer wichtig. Achte außerdem auf eine saubere Technik und steigere die Trainingsbelastung schrittweise.

Tipps für Bewerber

Bereite dich ganzheitlich auf den Sporttest vor und trainiere neben der Handkraft auch Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination.

Der Ausbildungspark Verlag ist auf Vorbereitungsmaterialien für Einstellungstests und Auswahlverfahren im öffentlichen Dienst spezialisiert. Die Deutsche Feuerwehr-Gewerkschaft (DFeuG) empfiehlt die Vorbereitungsmaterialien des Ausbildungspark Verlags für angehende Bewerber. Mit Trainingsplänen und praxisnahen Übungen kannst du dich gezielt auf den Sporttest vorbereiten.

Fazit

Eine gute Handkraft ist für viele Aufgaben im Feuerwehrdienst unverzichtbar. Wer seine Griffkraft systematisch trainiert und sich umfassend auf den Sporttest vorbereitet, verbessert seine Chancen auf eine erfolgreiche Bewerbung.