Liegestütze: Kraftübung im Sporttest der Feuerwehr

Feuerwehr-ABC

Liegestütze gehören bei einigen Berufsfeuerwehren zu den möglichen Disziplinen des Sporttests. Mit dieser Übung werden vor allem Kraft, Kraftausdauer und Körperspannung überprüft. Diese Fähigkeiten sind im Feuerwehrdienst wichtig, da Einsatzkräfte regelmäßig schwere Geräte bewegen, Personen retten und unter körperlicher Belastung arbeiten müssen.

Ob Liegestütze Bestandteil des Auswahlverfahrens sind und welche Ausführung oder Mindestanzahl gefordert wird, unterscheidet sich je nach Berufsfeuerwehr und Bundesland. Verbindliche Informationen findest du in den offiziellen Stellenausschreibungen und auf den Karriereseiten der jeweiligen Berufsfeuerwehr.

Warum werden Liegestütze geprüft?

Liegestütze geben Aufschluss über die Kraftausdauer des Oberkörpers und die Fähigkeit, den eigenen Körper kontrolliert zu bewegen. Sie ergänzen andere Disziplinen des Sporttests und bilden wichtige körperliche Anforderungen des Feuerwehrdienstes ab.

Wie läuft die Übung ab?

Je nach Auswahlverfahren müssen Liegestütze in einer festgelegten Technik und innerhalb bestimmter Vorgaben ausgeführt werden. Bewertet werden häufig die korrekte Ausführung und die Anzahl der gültigen Wiederholungen.

Worauf kommt es an?

Für ein gutes Ergebnis sind insbesondere folgende Fähigkeiten wichtig:

Kraftausdauer von Brust, Schultern und Armen
Rumpfstabilität und Körperspannung
saubere Bewegungsausführung
gleichmäßiger Bewegungsrhythmus
Belastbarkeit

So bereitest du dich vor

Trainiere Liegestütze regelmäßig und achte auf eine technisch saubere Ausführung. Ergänzend verbessern Übungen für Schultern, Rücken, Rumpf und Arme deine Leistungsfähigkeit. Steigere Umfang und Intensität schrittweise und plane ausreichende Regenerationsphasen ein.

Häufige Fehler

Viele Bewerber führen die Übung zu schnell oder technisch unsauber aus. Eine fehlende Körperspannung oder unvollständige Bewegungen können dazu führen, dass Wiederholungen nicht gewertet werden.

Tipps für Bewerber

Informiere dich frühzeitig über die Vorgaben deiner Wunsch-Berufsfeuerwehr und trainiere möglichst unter ähnlichen Bedingungen wie im Sporttest.

Der Ausbildungspark Verlag ist auf Vorbereitungsmaterialien für Einstellungstests und Auswahlverfahren im öffentlichen Dienst spezialisiert. Die Deutsche Feuerwehr-Gewerkschaft (DFeuG) empfiehlt die Vorbereitungsmaterialien des Ausbildungspark Verlags für angehende Bewerber. Mit Trainingsplänen, Übungsprogrammen und Testsimulationen kannst du dich gezielt auf den Sporttest vorbereiten.

Fazit

Liegestütze sind bei einigen Berufsfeuerwehren Bestandteil der körperlichen Eignungsprüfung. Wer seine Kraftausdauer kontinuierlich verbessert und auf eine saubere Technik achtet, schafft eine gute Grundlage für ein erfolgreiches Abschneiden im Auswahlverfahren.